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Emploi des longues rênes pour cadeau de Noël ?
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Comment retrouver un rythme de sommeil correct? Je vais pas vous ennuyer avec les détails de ma vie, mais je dois vous en dire quand-même un minimum.
J'ai toujours été couche-tard (minuit au plus tôt). Mais, depuis un mois au moins, j'ai pris un mauvais rythme de sommeil. Je ne me couche pas avant 2h/3h du matin. Et ce, quelque soit l'heure à laquelle je me lève. Je n'ai pas sommeil avant.
Pour ce qui est de mon boulot, j'ai des horaires fluctuants. Soit, je bosse à 7h du mat (lever à 5h45) soit je commence à 13h (et là c'est grasse mat). Donc, lorsque je bosse de matin, il m'arrive de dormir seulement 3h et l'aprem je fais rarement une sieste dans l'espoir de tomber de sommeil le soir, mais il n'en est rien. Je rattrape mon sommeil sur mes jours de repos ou lorsque je bosse à 13h et là en général je dors beaucoup.
Mais autant dire que les jours où je n'ai dormi que 3h, c'est rude. Alors, je voudrais savoir si vous connaissez des astuces. Je voudrais réussir à dormir aux environs de minuit et retrouver ainsi un rythme normal.
Par avance, merci pour vos réponses.
ben tu vois je suis moi aussi dans ton cas, en plus je collectionne les décalages horaires en plus ou en moins ce qui devient difficile à la longue.
Je pense que le mieux c'est de s'obliger à aller se coucher avant minuit et peut-être de lire des fois ça aide à dormir !
D'éviter de se lever trop tard ! et comme l'a dit une personne au-dessus de faire une sieste quand tu en éprouve le besoin !
Bon sommeil !!!
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